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脑健康月话健脑丨老年痴呆不是老年专属,30岁后需早预防!

来源:成都西南脑科医院 日期:2020-09-25 浏览: 6283 次

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  提到老年痴呆症,大部分人以为,它专属老年人。年轻人会认为,我正当壮年,老年痴呆那是三四十年后的事,到时候再说,现在想它干嘛?

  然而,随着人们的生活节奏越来越快,老年痴呆已经逐渐趋于年轻化。医生指出,针对老年痴呆症,较好的办法就是,30岁后就开始预防这个病。

  问

  怎样预防老年痴呆症?

  减少糖、盐、油的摄入量

  有研究发现,人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油,到老年后就易患老年痴呆症。因此,人们--尤其是老年人平时应以清淡的食物为主,尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

  少饮或不饮烈性酒

  科学研究证实,经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5~10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低,还能使大脑细胞快速萎缩。因此,人们应尽量避免饮酒,尤其应避免饮用烈性酒。

  常吃富含胆碱的食物

  美国科学家研究发现,乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此,人们应多吃一些富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

  常吃富含维生素B12的食物

  较近,科学家通过研究发现,人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

  吃饭要吃七分饱

  临床研究发现,每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此医生建议,老年人每餐都应只吃七分饱,这样不但能起到预防老年痴呆症的作用,还能很好地保护消化系统。

  勤动脑

  人的思维功能也是“用进废退”的,大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达、越有生命力。因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。

  不要吸烟

  较近,德国科学家通过调查发现,吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩。因此,吸烟的老年人应积极戒烟,以避免因此患上老年痴呆症。

  积极参加体育活动

  进行体育活动会使人的血液循环加快,从而使经过大脑的血流量增加,使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

  吃食物时要多咀嚼

  生理学家发现,当人咀嚼食物时,其大脑的血流量会增加20%左右,而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此,老年人在吃食物时要多咀嚼,在不吃食物时也可进行空咀嚼,用此法可预防老年痴呆症。

  积极地防治便秘

  相关的调查资料显示,便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人,其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质,这些有毒物质会随着血液循环进入大脑,从而诱发老年痴呆症。因此,老年人应积极地防治便秘,以预防老年痴呆症的发生。

  经常活动手指

  临床研究发现,人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此,老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指,从而可预防老年痴呆症的发生。

  本月是中国脑健康月,我院开展了脑健康月“强脑护健康”大型公益特别活动,号召社会关爱脑健康,提高百姓对脑病的科学认识,加深人们养脑护脑。同时对脑病患者提供正确的就诊治疗,促进脑病患者及早康复,解决脑病患者终身难题。

  脑健康月大型公益特别活动

  时间:2020年9月1日~30日活动介绍

  ❶ 免院内医生团队挂号费。

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  ❸ 到院即可领取脑病专项检查200元抵用券,仅限周末门诊使用。

  参与方式:

  1、登录官网留言姓名+电话:

  https://www.chengdunaoke.com

  2、公众号留言姓名+电话

  拨打活动热线:028-68760707

  3、活动地点:

  成都市武侯区武侯大道双楠段38号

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